Principal La copii

Terapie terapeutică pentru astmul bronșic

Exercițiul terapeutic este unul dintre principalele componente ale terapiei bronșice de astm. Clasele regulate ajută pacienții să reducă frecvența atacurilor și să îmbunătățească sănătatea generală.

Efectele gimnasticii terapeutice

Utilizarea exercițiilor fizice ajută:

  • întări muschii respiratori
  • reducerea obstrucției bronhice,
  • auto-curățarea tractului respirator,
  • menținând elasticitatea țesutului pulmonar,
  • prevenirea emfizemului,
  • îmbunătățirea permeabilității bronșice.

Pentru a obține rezultate consecvente, gimnastica trebuie să fie efectuată zilnic.

Reguli generale pentru efectuarea exercițiilor

  • Exercițiile fizice se practică numai în afara exacerbărilor astmului bronșic.
  • Instruirea se face cel mai bine într-o cameră cu fereastră deschisă.
  • Terapia fizică este contraindicată în starea astmatică, insuficiența respiratorie gradul III, scurtarea respirației cu mai mult de 25 respirații pe minut.
  • În forme severe ale bolii înainte de începerea instruirii, se iau bronhodilatatoarele prescrise de un medic.
  • Este utilă combinarea gimnasticii cu mersul terapeutic sau înotul.

Metoda de terapie pentru exerciții fizice

Deci, o creștere a activității fizice nu provoacă un atac de astm, încărcătura crește treptat - de la clasă la clasă.

Începeți gimnastica cu așa-numita perioadă introductivă, în timpul căreia se desfășoară cele mai simple exerciții și se pregătește tehnica adecvată de respirație. După 5 zile mergeți la complexul principal, destinat instruirii intensive a mușchilor respiratori. Exercițiile complexului principal continuă să se desfășoare pe tot parcursul vieții.

Respirația în timpul gimnasticii ar trebui să fie calmă. Fazele inhalare-expirare se recomandă să se ajusteze cu ajutorul contului.

Complex introductiv

  1. Stați pe un scaun, sprijinindu-se strâns pe spate. În detrimentul 1-2, inhalați prin nas, expirați pentru 3-4 prin gură întredeschis. Numărul de repetări - 3-6.
  2. În detrimentul 1-2, respirați și ridicați o mână. La 3-4, expirați, micșorați mâna. În detrimentul 5-6 țineți-vă respirația. Efectuați exercițiul cu cealaltă mână. Repetați de 3-6 ori.
  3. Treceți la marginea scaunului. Mâinile își pun genunchii în palme. Îndoiți și desfaceți mâinile și picioarele în același timp. Numărul de repetări este de 9-12.
  4. Du-te din nou la scaun. În detrimentul 1-2, inhalați, la 3-6 - expirați, la 7 - țineți nasul și țineți respirația. Numărul de repetări este de 4-6.
  5. Apăsați palmele la piept. Tăiați cu șocuri blânde de 2-3 ori.
  6. Păstrează-ți mâinile pe genunchi, torsă ușor înainte. În detrimentul 1-2, respirați prin nas, la 3-6 - expirați prin gură "crack". Numărul de repetări este de 4-6.
  7. Treceți la marginea scaunului. Perii puse pe articulațiile umerilor. Pe măsură ce vă expirați, întoarceți încet coatele înainte, în timp ce inhalați - înapoi. Și de 4-6 ori.
  8. Pune-ți mâinile la cusături. Pe inhalare, ridicați umerii, la expirarea inferioară. Faceți 4-6 ori.
  9. Pe inhalare, ambele mâini ar trebui ridicate, la expirație, pronunțând un sunet lung "sh-sh", coborând în jos. Rulați 4-6 ori. (Din corzile vocale, vibrația este transmisă bronhiilor, ceea ce contribuie la relaxarea lor.)
  10. Pune mâinile pe genunchi. Pe scorul 1, inhalați, pentru 2-6, să răsuciți brațele în încuietoarea din fața pieptului și să faceți o expirație, făcând sunetul lung "W"
  11. Mâinile de la cusături. Pe scorul 1, ridicați ambele mâini în sus. 2-4 mai jos cu sunetul "pf-f".
  12. Stați în spate, relaxați-vă membrele. Stați așa pentru 1-2 minute.

Complexul principal

  1. Stai, înclinat pe spatele scaunului. Pe un scor de 1-2, ia o respirație normală, pe o 3-4, o expirație completă, pe un 5-6, țineți nasul, ținându-vă respirația. Numărul de repetări este de 8-10.
  2. Apăsați mâinile la piept. Tuse 3-4 ori cu jolte scurte.
  3. Așezați pe un scaun, efectuați respirația diafragmatică: în timpul inhalării, este maximă să se extindă mușchii abdominali înainte, în timp ce se expiră - pentru a se retrage. Faceți exerciții timp de 1 minut.
  4. Faceți respirațiile obișnuite. La expirații, faceți sunetele "a", "o" cât mai mult posibil. Repetați de 2-3 ori.
  5. În detrimentul 1-2, respirați și ridicați umerii, la 3 - expirați, la 4-6 relaxați-vă. Repetați de 4-5 ori.
  6. Pe scorul 1, inhalați și ridicați ambele mâini în sus, cu 2-8 - expirați și coborâți mâinile, spunând o lungă "ha". Rulați 4-5 ori.
  7. Pe scorul 1 - inspirați, întindeți brațele în lateral. Pe numărătoarea 2 - îndoiți piciorul. La 3-6 - expirați și trageți-i mâinile la piept. La 7-10 tuse. Nu de 2-4 ori.
  8. Puneți mâinile pe genunchi, aplecați puțin ușor. Realizați respirația diafragmatică timp de 1,5 minute.
  9. Puneți peria pe umeri. Pe un scor de 1-2, întoarceți-vă spre partea dreaptă, cu 3-4 - spre stânga. Executați de 5-6 ori.
  10. În detrimentul a 1-2 respirație, punându-și mâinile în axile. La 3-4, expirați și înclinați înainte, tragând mâinile la picioare. La 5-8, relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare.
  11. Realizați respirația diafragmatică timp de 1,5 minute.
  12. Pe un scor de 1-2, puneți-vă mâinile pe umeri. La 3-4, expirați și înclinați spre dreapta, atingând podeaua cu mâna dreaptă. La 5-6 ia poziție de plecare. Efectuați exercițiul în fiecare direcție de 5-6 ori.
  13. Arme să se aplece în coate, să apese pumnii strânși pe umeri. Pe scorul 1, inspirați, expirați timp de 2 ani și porniți la stânga, îndreptați-vă brațul drept. Repetați de 5-10 ori în fiecare direcție.
  14. Efectuați respirația diafragmatică timp de 1-1,5 minute.
  15. Rămâneți pe mâini pe un scaun, îndreptați-vă picioarele. Simulați ciclismul cât mai mult timp posibil.
  16. Puneți palmele în partea inferioară a pieptului. Pe un scor de 1-3, expirați și înclinați înainte, la 4-6, inspirați și reveniți la poziția de plecare.
  17. Așezați pe marginea unui scaun, imitați mersul pe jos timp de 30-60 sec cu picioarele.
  18. Pe numărul 1 - inhalați, îndoiți coatele. Pe numărătoarea 2 - expirați și relaxați-vă.
  19. Înclinat înapoi în scaun, respira calm pentru 1 minut.

Mai multe despre tratamentul astmului bronșic și modul de abordare a acestuia în cadrul programului "Live is great!":

Astm bronșic și fizioterapie

Terapia fizică în astmul bronșic este una dintre căile importante de restaurare și menținere a funcției pulmonare funcționale și de îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Exercițiile fizice regulate în combinație cu terapia medicamentoasă ajută la reducerea frecvenței atacurilor de astm și la prevenirea reapariției bolii.

Obiectivele terapiei de exerciții

Caracteristicile formării fizice terapeutice în timpul bolilor bronhice și pulmonare urmăresc următoarele domenii:

  • normalizarea respirației mecanice;
  • îmbunătățirea funcțională a centrului respirator și mobilitatea pieptului;
  • îmbunătățirea capacității de drenaj a bronhiilor cu secreție exudativă îmbunătățită;
  • pregătirea generală aerobică pentru îmbunătățirea calităților fizice;
  • normalizarea stării emoționale a pacientului.

De regulă, un set special de exerciții de respirație este folosit pentru a întări mușchii respiratori, pentru a spori ventilația plămânilor și pentru a normaliza funcționalitatea de drenaj.

Reguli pentru terapia exercițiilor

Este important să ne amintim că exercițiile fizice pot fi efectuate numai în afara stadiului de exacerbare a bolii. În timpul antrenamentului, se recomandă deschiderea ventilului, asigurând accesul la oxigen.

Terapia terapeutică este contraindicată în dezvoltarea stării astmatice, scurtarea respirației (de obicei 25 de respirații pe minut). În plus, nu puteți face gimnastică, dacă pacientul este diagnosticat cu insuficiență respiratorie 3 etape. Cu o dezvoltare severă a astmului bronșic, înainte de antrenament, se recomandă utilizarea bronhodilatatoarelor. Combinația de terapie cu exerciții de înot sau de mers pe jos are un efect pozitiv.

Metoda de clase de terapie fizică este construită pe o examinare preliminară de diagnostic a pacientului. Pe baza rezultatelor sondajului sa constatat severitatea astmului bronșic, frecvența convulsiilor, luând în considerare categoria de vârstă a pacientului.

Înainte de începerea sarcinii active, este necesar să se efectueze antrenament (2-3 zile) pentru testarea capacităților fizice și emoționale ale pacientului. Destul de des, exercițiile de respirație în astmul bronșic includ pronunțarea sunetului și mișcările elementare de gimnastică. Acest set de exerciții vă permite să evaluați gradul de intervenție necesar.

Mecanismul de acțiune al terapiei de exerciții

Exercițiile trebuie să se desfășoare în calmul intercital cu îmbunătățirea stării și absența eșecurilor circulatorii. Terapia fizică pentru astmul bronșic rezolvă problema întăririi corpului, precum și normalizarea procesului neuro-emoțional. În plus, cu ajutorul exercițiilor măsurate, bronhospasmele sunt îndepărtate în mod activ și se restabilește respirația.

  • Complexul exercițiilor fizice normalizează reflexele motorului visceral, ca urmare a reducerii frecvenței respiratorii și a reglării tonului bronșic-vascular;
  • încălzirea respiratorie sonică vizează prevenirea dezvoltării emfizemului pulmonar, precum și îmbunătățirea procesului metabolic în organism. Sub influența activității musculare, adrenalina este eliberată în sânge, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării generale a pacientului;
  • ca urmare a faptului că apare o sarcină suplimentară asupra mușchilor implicați în activitatea respiratorie, pacientul poate preveni în mod independent dezvoltarea unui atac de astm în stadiul inițial și poate controla în continuare;
  • Terapia fizică în astmul bronșic se formează individual, pe baza caracteristicilor cursului bolii, a categoriei de vârstă a astmului, a severității simptomelor și a stării fizice;
  • Complexul de exerciții include o terapie tonică generală, precum și exerciții de respirație care permit controlul mobilității toracelui.

O atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor pentru dezvoltarea respirației diafragmatice cu respirație lungă. În plus, terapia cu exerciții vă permite să întăriți mușchii abdominali. Este important să combinați exercițiile de respirație cu pronunția alternativă a sunetelor. Acest lucru ajută la reducerea mușchilor faciali.

Terapie complexă de exerciții fizice

Terapia cu terapie poate fi efectuată numai între atacuri. Sarcinile sale sunt normalizarea proceselor nervoase, neutralizarea bronhospasmului și stabilirea respirației normale.

Terapie recomandată complexă de exerciții:

  1. În 30-40 sec. se face respirația, care este ascuțită treptat.
  2. Palmele celor două mâini sunt strânse în pumn și apoi aduse la umăr în timp ce inhalază. După revenirea la poziția inițială, se efectuează expirarea.
  3. Un picior se îndoaie și se trage până în zona abdominală. În același timp, expirarea ar trebui făcută, atunci când vă întoarceți la poziția inițială, trebuie să respirați adânc.
  1. Este necesar să vă întoarceți în lateral și în același timp să vă extindeți ambele mâini, întorcându-vă palmele. Luați o respirație adâncă și după ce vă întoarceți la poziția inițială, puteți expira.
  2. Se recomandă o respirație extinsă cu pronunțarea simultană a sunetului "sh" și "g".
  3. Într-o poziție așezată, se îndoaie în direcții diferite. Mâinile trebuie să alunece peste piciorul scaunului. Acest lucru este însoțit de o respirație profundă. În poziția inițială este inhalată.
  4. Inhalarea este efectuată atunci când pacientul stă în picioare cu picioarele sale în larg, iar mâinile trebuie să fie pe centură, iar coatele trebuie să fie lăsate deoparte. Când vă puneți coatele împreună, expirați.
  5. Pacientul se sprijină pe scaun. În timpul ghemuiturii, se produce expirarea. În poziția inițială, se realizează respirația.
  1. Picioarele ar trebui să fie împărțite la distanța dintre umăr, palmele ar trebui așezate pe talie. În acest caz, pacientul trebuie să pronunțe sunetele "o" și "a" în timpul expirării.
  2. Respiratia poate fi combinata cu plimbari lente.
  3. Picioarele ar trebui să fie separate, iar palma așezată în talie. În acest caz, se îndoaie înainte cu o exhalare, în creștere (inhalare).
  4. Când vă culcați, trebuie să ridicați brațul în timp ce inhalați, după relaxare musculară, brațul coboară cu expirație.
  5. Cu fața în sus în timpul expirării se ridică o picior. După revenirea la poziția de plecare, se ia o respirație profundă.
  6. Ședința trebuie să pună ambele mâini pe genunchi. Încetinind încet și îndoind glezna, ar trebui să fie strânse și strânse mâinile într-un pumn.

În timpul antrenamentului, se recomandă deschiderea ventilului, asigurând astfel accesul la aer.

Gimnastica respiratorie la copii

Până în prezent, există câteva complexe unice de gimnastică respiratorie pentru copii. Pentru a efectua aceste activități nu este necesară pregătirea serioasă. Exercițiile de respirație tradiționale, prescrise pentru copii, la fel ca la pacienții adulți, permit un efect pozitiv asupra organismului. Cu toate acestea, atunci când efectuați cursuri pentru copii, există o limită de timp: nu puteți efectua proceduri mai mult de 30 de minute pe zi.

Foarte des, un atac astmatic apare atunci când un stil de viață sedentar, ca urmare a căruia în sistemul pulmonar al copiilor există o lipsă de dioxid de carbon. În acest caz, un efect bun se realizează prin exercițiile de respirație Buteyko, care practic nu au nici o restricție.

Cele mai accesibile exerciții de respirație pentru copii sunt considerate exerciții de respirație, după care este necesară normalizarea activității respiratorii cu o respirație maximă calmă și superficială. Un medic individual ar trebui să prescrie un complex individual de medici, deoarece doar un specialist înalt calificat poate alege terapia fizică, bazându-se pe vârsta copiilor și pe comorbidități. Ajută la reducerea atacurilor de astm la copii în viitor.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica sănătoasă prezintă performanță suficient de bună atunci când este necesar să inhalați prin nas și să expirați în timp ce rostiți sunete consonante și vocale. În etapa pregătitoare, pacientul începe lecția cu pronunția sunetelor vocale (e, y, o, u). În următoarea perioadă se folosesc sunete consonante (s, s, p) și în concluzie (u, w, w).

Sunetul expirării este pronunțat pe scurt (4-5 secunde), cu o creștere treptată a timpului până la 30 de secunde. În timpul expirării, se recomandă pronunțarea unor silabe scurte cu sunete p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat, etc.). Încălzirea sunetului trebuie repetată timp de 2-3 minute de cel puțin 5 ori în timpul zilei, cu o pauză între exerciții timp de 30 de secunde.

Exercițiile respiratorii în astmul bronșic de către Buteyko și Strelnikova sunt utilizate pe scară largă în rândul tuturor grupurilor de pacienți. Punerea în aplicare a acestor tehnici ar trebui să se realizeze cu participarea unui instructor profesionist. Ulterior, pacientul poate efectua câteva exerciții pe cont propriu.

Caracteristicile cursului astmului bronșic determină tactica tratamentului și activitatea fizică. Formarea fizică terapeutică este selectată individual pentru fiecare pacient. Acest lucru va evita complicațiile neprevăzute și va avea cel mai rapid efect pozitiv.

Educația fizică și astmul bronșic de gimnastică respiratorie: exerciții și tehnici de bază

Astmul bronșic - mulți oameni consideră că acest diagnostic este un verdict și pune o cruce în viața lor activă, plină de bucurie. Dar este cu totul întuneric? Este posibil ca, în epoca inovației și dezvoltarea rapidă a medicamentelor, această afecțiune este la fel de groaznică ca și înainte? Este terapia hormonală o componentă necesară și esențială în tratamentul tuturor stadiilor bolii? La urma urmei, există și alte metode non-medicament pentru tratarea astmului, cum ar fi exercițiile de fizioterapie (exerciții de fizioterapie) și exercițiile de respirație.

Formarea fizică terapeutică pentru astmul bronșic: este necesar?

Este obligatorie includerea în regimul de terapie pentru toate bolile pulmonare. Clasele de terapie fizică contribuie la un curs mai ușor al bolii, reducând episoadele de exacerbări și convulsii. În plus, tehnica nu necesită utilizarea unui echipament special. De regulă, exercițiile sunt atribuite tuturor pacienților care nu au contraindicații în perioada de remitere a bolii.

Lista contraindicațiilor este mică:

  • insuficiență cardiopulmonară concomitentă (frecvența cardiacă peste 120, rata de respirație peste 25 pe minut);
  • boli infecțioase acute și virale cu o temperatură a corpului de 38 ° C și mai mult.

Studiile sistematice contribuie la:

  • restaurarea frecvenței fiziologice și adâncimii respirației;
  • normalizarea compoziției gazelor de sânge - creșterea concentrației de oxigen în țesuturi, îmbunătățirea hranei;
  • îmbunătățirea capacității de ventilare a plămânilor;
  • dezvoltarea abilităților adaptive ale organismului;
  • reduce reacțiile alergice și sensibilitatea la bronhospasm.

Toate cele de mai sus au ca rezultat o reducere a severității bolii, o scădere a insuficienței respiratorii, o reducere a numărului de exacerbări și o îmbunătățire a calității vieții pacientului.

Metode de exercitare

Atunci când faci terapie fizică, este imperativ să respectăm principiul gradualității. Performanța bruscă a unui complex mare de exerciții fizice active poate provoca un atac de sufocare. Ar trebui să meargă de la cea mai mică la cea mai mare.

Pacientul timp de cinci zile efectuează complexul inițial - pregătitor de exerciții, permițându-i treptat să se adapteze și să se adapteze la sarcina fizică a corpului său. Apoi, puteți începe să realizați complexul principal, mai stresant, pe care pacientul îl utilizează pe tot parcursul vieții.

Faza pregătitoare introductivă:

  1. Stați pe scaun, înapoi drept, inhalați adânc cu nasul - expirați prin gură. Efectuați 4-8 abordări.
  2. Stați pe scaun, inhalați încet. Ridicați mâna dreaptă, întrerupeți respirația timp de 1-2 secunde, expirați, coborând mâna. Efectuați exercițiul cu mâna stângă. Doar 4-8 abordări.
  3. Așezați-vă pe marginea scaunului, cu mâinile pe poală. Îndoiți și răsturnați articulațiile mâinilor și picioarelor. Efectuați 9-12 abordări.
  4. Stați pe un scaun, sprijinit de spate. Inspirați cât mai mult posibil - expirați, apoi țineți respirația timp de 1-2 secunde - expirați. Efectuați 4-8 abordări.
  5. Apăsați palmele de pe piept, tuse, face 5-6 seturi.
  6. Stați pe un scaun, puneți degetele în genunchi. Inspirați prin nas - expirați prin gură. Efectuați 4-8 abordări.
  7. Stați cu mâinile coborâte "la cusături", inhalați - ridicați brațul umărului, pe exhale - jos, 4-8 apropiaje.
  8. Stați confortabil într-un scaun, relaxați-vă.
  1. Ridică-te drept. Lean înainte, brațele relaxate. Respirați adânc cu nasul, expirați-vă cu gura. Realizați 3-6 repetări.
  2. Ridicați-vă drept, brațele apăsate pe corp. Inspirați cu nasul, plasând mâinile în axile. La expirație ridicați brațele întinse. Relaxați-vă, micșorați-vă brațele. Faceți 4-6 repetări.
  3. Poziția de pornire este aceeași. Respirația diafragmatică: inspirați, umflați abdomenul și trageți mușchii, expirați - dezumflați abdomenul și retrageți mușchii. Efectuați 1 minut.
  4. Ridicați-vă drept, brațele apăsate pe corp. Inspirați profund, pe măsură ce vă expirați, îndoiți piciorul drept și trageți genunchiul până la piept. Efectuați exercițiul pentru piciorul stâng. Doar 4-6 ori.
  5. Stați pe un scaun, apăsați-vă spatele în spate, brațele de-a lungul corpului. Inspirați, expirați, înclinați lateral, alunecând mâna de-a lungul corpului. Efectuați altfel. Doar 4-6 ori.

Gimnastica respiratorie la sanatate

Exercițiile de respirație sunt una dintre cele mai vechi, dar eficiente metode în tratamentul astmului bronșic și prevenirea dezvoltării complicațiilor acestuia. Datorită respirației complete nu numai plămânii și bronhiile sunt întărite, ci și întregul corp. Țesuturile și celulele sunt saturate cu oxigen, normalizează activitatea lor și accelerează regenerarea. În plămâni, cu exerciții de respirație bine alese, apar schimbări pozitive: bronhiile și bronhioolele sunt eliminate de mucusul acumulat, bacteriile și virușii care se află în el. Tonul muscular al pereților bronșii se ameliorează, alimentarea cu sânge este normalizată.

Pentru a obține rezultatul exercițiilor de respirație, este necesară o pregătire regulată. Efectuați exerciții în aer liber sau într-o zonă bine ventilată.

Gimnastica respiratorie are un număr de contraindicații:

  • perioada de boală acută;
  • prezența bolilor infecțioase acute și inflamatorii;
  • exacerbarea bolilor altor organe și sisteme;
  • condiții meteorologice nefavorabile.

Principalele tipuri de exerciții:

  1. Exercițiu "Bună dimineața". Acest exercițiu se face dimineața, fără a ieși din pat. Trageți genunchii aproape de piept, expirând simultan încet prin gură. Îndreptați picioarele, relaxați-vă. Efectuați 4-6 repetări.
  2. Exercițiu "Balon". Ridicați-vă drept, inhalați cu nasul, lipiți puternic burta. Expirați brusc, trăgând în abdomen. Realizați 6-8 repetări.
  3. Exercițiu "Îmbrățișări". Stați pe degetele de la picioare, întindeți brațele spre laturi, paralel cu podeaua, înclinați-vă înainte. Expirați adânc, în același timp, traversați brusc brațele în coastele cu coaste, ca și cum v-ar fi îmbrățișat, loviți lamele umărului cu mâinile, răspândiți brațele din nou și repetați exercițiul, continuând să exhaleze. Inhalați și reveniți la poziția de pornire.
  4. Exercițiu cu paie. Puneți un borcan de apă în fața dvs., luați un paie, de exemplu, din sucul de bebeluși. Luați o respirație foarte profundă prin tub și apoi expiră treptat în apă. Exercitarea se face de 8-10 ori pe zi timp de 5 minute.
  5. Exercițiu cu baloane. Esența este următoarea: trebuie să umflați balonul până când explodează. Este important să nu exagerați: dacă vă simțiți puțin amețit, trebuie să opriți exercițiul, să vă așezați și să respirați liniștit - inhalați cu nasul, expirați-vă cu gura.

De asemenea, este util să folosiți exerciții cu pronunția exponentului diferitelor vocale și consoane. La etapa inițială, acestea sunt vocale (și, o, y), iar în stadiul de formare - consoanele (s, f, w). Respirați profund cu nasul, expirați încet, dând un anumit sunet în acel moment. Expirarea durează între 5 și 30 de secunde.

Verificați exercițiile de bază:

  1. Ridicați-vă drept, îndoiți-vă brațele la articulațiile cotului, inhalați ușor cu nasul, întinzându-vă coatele pe părți. Expirați și coateți aproape. Tragând în stomac, rostiți sunetul "sh";
  2. Ridicați-vă umerii, ridicați-vă umărul pe inhalator, mai jos la expirație. Vorbiți cu sunetul "kha";
  3. Ridicați-vă drept, strângeți pieptul cu palmele, inspirați prin nas. La expirație pronunță următoarele combinații de consoane: "pf", "br", "brrh", "drrh". Începeți cu un timp de expirare de 5 secunde, crescând treptat la 30.

Exerciții generale de respirație - video

Yogi exerciții de respirație

În est, un rol important a fost acordat respirației adecvate din cele mai vechi timpuri. Yoghii o numesc "completă". Respirația completă este o astfel de respirație, când toate părțile plămânilor și a mușchilor adiacenți sunt implicați în actul de inhalare și expirare. Toate clasele de yoga se bazează pe această respirație. Pentru ao stăpâni, faceți următorul exercițiu: Stați cu picioarele încrucișate - "turcă". Încetați încet prin nas, împrăștiind brațele drepte pe laturi. Încercați să simțiți mișcarea aerului în interior: în primul rând, stomacul este umplut cu acesta, apoi pieptul și, în cele din urmă, aerul se duce la clavicule - în cele mai îndepărtate părți ale plămânilor. Țineți respirația timp de 2-4 secunde, expirați încet, apropiindu-vă de poziția de plecare. Efectuați 3-5 repetări.

O serie de exerciții de formare:

  1. Ridică-te drept, inhalează încet prin nas. Expirați în porțiuni mici intermitente. Este important ca exhalarea să fie forțată, trebuie să utilizați mușchii respiratori auxiliari - diafragma și presa. Efectuați 3 seturi de 5 seturi pe zi.
  2. Stați drept, inhalați adânc cu nasul, cu brațele deasupra capului. La expirație, faceți o îndoire înainte. Relaxați-vă și întoarceți-vă mâinile la poziția de plecare, pronunțând sunetul "ha" în acest moment. Efectuați 3-5 repetări.
  3. Vibrații sonore. Inspirați-vă cu nasul, pronunțând o lungă "și-și-și" în timp ce expirați. Efectuați 3-5 abordări.

Yoghinii cred că aceste exerciții curăță organele interne, dau un sentiment de ușurință. Vibrațiile sonore se efectuează o dată pe zi. Regularitatea clasei - cheia succesului!

Bazele Terapiei Yoga - Video

Metoda Strelnikova

Această tehnică a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor respiratorii de zeci de ani. Faimosul doctor al chirurgului otorinolaringolog, doctor în științe medicale, profesor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman, a scris:

Timp de treizeci de ani am observat efectul terapeutic magnific al gimnastică respiratorie Strelnikovo în cântăreți și actori cu diferite boli ale aparatului vocal. Este util pentru toți și pentru orice vârstă, în special pentru copii, cu răceli frecvente și infecții respiratorii acute. Îmbunătățirea proceselor metabolice generale, aceste exerciții de respirație întăresc întregul corp al copilului, îl face sănătos.

Exercițiile de respirație din Strelnikova sunt construite pe stăpânirea respirației profunde - "respirația în spate". Toate exercițiile constau în combinarea unei inhalări ascuțite, forțate prin nas, combinate cu o mișcare specifică și a unei exhalări pasive.

Este de preferat să începeți să faceți exercițiile cu un medic de fizioterapie sau cu pulmonolog, dar puteți încerca singur, folosind instrucțiuni detaliate și tutoriale video.

Complexul principal de exerciții

  1. Exercițiu "Palm". Ridicați-vă drept, îndoiți coatele și ridicați - paralel cu coastele cu coaste. Pumnii sunt răspândiți, palmele sunt situate de la sine. Efectuați patru expirații rapide, forțate și puternice cu nasul, cu fiecare parte strânsă în pumnii dumneavoastră. Relaxați-vă și coborâți brațele, faceți o pauză de 3-4 secunde. Faceți 6 seturi. La început vă puteți simți amețit ușor - este normal și va trece destul de repede. Dacă disconfortul persistă, faceți exercițiul de ședințe.

Gimnastica de respiratie Strelnikova - video

Sistemul Buteyko

Această metodă a fost inventată în 1952 de fiziologul Konstantin Buteyko și a fost folosită cu succes până în prezent. Autorul consideră că bolile cum ar fi astmul bronșic, diverse alergii, hipertensiunea arterială, boala ischemică - se datorează hiperventilației. Cu o respirație profundă, concentrația de oxigen nu crește, dar concentrația de dioxid de carbon scade. Deficitul de CO2 duce la spasmul mușchilor netezi ai bronhiilor, vaselor de sânge, intestinelor, tractului biliar. Din cauza spasmului, mai puțin sânge este furnizat organelor și țesuturilor, respectiv, există, de asemenea, mai puțin oxigen. Începe un ciclu vicios - se dezvoltă înfometarea cronică a oxigenului.

Esența tehnicii este creșterea timpului dintre respirație - reducerea numărului de respirații pe minut. În pauzele dintre respirații, corpul se odihnește și se acumulează dioxidul de carbon care lipsește. Pentru a obține rezultate, pacientul va trebui să depășească o mulțime de dificultăți. Inițial, poate fi un ușor disconfort, un sentiment de lipsă de aer, pierderea apetitului. La etape mai avansate, poate apărea o aversiune completă la exercițiu, pierderea bruscă în greutate, vărsături, dureri articulare și sângerări nazale. Toate acestea spun numai că sunteți pe drumul cel bun.

Scopul studiului: învățați să respirați în mod corespunzător superficial. Nu trebuie să petreceți mai mult de trei secunde pe inhalare, nu mai mult de patru pe expirație. Întrerupeți între ele timp de 3-5 secunde.

  1. Respirația "plină" a plămânilor: inhalați, expirați, întrerupeți timp de cinci secunde, 10 abordări.
  2. Respirație diafragmă și piept: inspirați și expirați timp de 7,5 secunde, pauză - 5 secunde, 10 seturi
  3. Masaj cu vârful degetelor punctelor reflexe ale nasului la înălțimea respirației. 1.
  4. Respirația dreaptă, apoi nările. 10 abordări.
  5. Inspirați și expirați timp de 7,5 secunde, faceți o pauză - 5 secunde, inspirați - trageți stomacul, la expirație - împingeți-l afară. 10 abordări.
  6. Ventilație profundă a plămânilor - 12 respirații extrem de profunde în 60 de secunde (câte 5 secunde fiecare). La sfarsitul zilei trebuie sa obtineti maximul de respiratie pentru intreaga expirare (1 ora).
  7. Rare de respirație (după nivel):

    Primul nivel Timp de 60 de secunde: inspirați, expirați, pauze timp de 5 secunde (patru seturi pe minut).

    Nivelul doi. În 120 de secunde: inspirație - 5 secunde, pauză - 5 secunde, expirație - 5 secunde, pauză - 5 secunde (trei seturi pe minut).

    Nivelul al treilea. Timp de 180 de secunde: inhalare - 7,5 secunde, pauză - 5 secunde, expirație - 7,5 secunde, pauză - 5 secunde (două seturi pe minut).

    Nivelul al patrulea. Timp de 240 de secunde: inspirați - pauză - expirați - pauză - totul timp de 10 secunde (scopul final este o respirație pe minut).

  8. Întrerupeți respirația. Cea mai lungă perioadă fără respirație pe expirație, apoi pe inhalare. (1 abordare).
  9. Cea mai mare perioadă fără respirație într-o poziție de ședere (4-10 abordări).
  10. Cea mai lungă perioadă fără respirație atunci când mersul pe jos (5-10 abordări).
  11. Cea mai lungă perioadă fără respirație atunci când se înțepă (5-10 abordări).
  12. Respirație dură (5-10 minute).
  13. După efectuarea exercițiilor, trebuie să vă ocupați de o poziție confortabilă, să vă relaxați, să respirați pieptul, reducând de fiecare dată amplitudinea mișcărilor respiratorii, până când respirația devine invizibilă.

    Executarea exercițiilor pe Buteyko - video

    Oferă activități pentru copii

    Experții consideră că începutul timpuriu al claselor și vârsta mică a copilului dau șanse mai mari de succes.

    Exercitarea terapiei și exercițiile de respirație sunt permise de la trei ani și au aceleași contraindicații ca și pentru persoanele în vârstă. Exercițiile sunt ca și exerciții pentru adulți, efectuate doar cu un copil sub forma unui joc.

    Este de dorit ca copilul să stăpânească mai întâi exercițiile împreună cu exercițiile de fizioterapie în prezența părinților. La domiciliu, veți ști exact cum să efectuați acest exercițiu sau acel exercițiu. Sarcina principală este de a învăța copilul să respire prin nas, să învețe să rețină respirația, pentru a depăși disconfortul în timpul hipoxiei în stadiile inițiale de antrenament.

    Important: nu vă grăbiți! Atitudine treptată și pozitivă - cheia succesului tău. În medie, durează aproximativ o lună și jumătate pentru a stăpâni un set de exerciții cu un copil.

    Rezumând, să presupunem că astmul bronșic nu este o propoziție. Totul depinde de tine - de dorința ta de a fi sănătoasă, de perseverența și, bineînțeles, de credința în tine. Respectarea tuturor acestor condiții va contribui cu siguranță la depășirea unei boli teribile. Să vă binecuvânteze!

    Terapia de exerciții pentru astmul bronșic: principalele exerciții și beneficiile acestora

    Astmul bronșic este o boală cronică inflamatorie-alergică care necesită un tratament complex. Astăzi se aplică nu numai terapia medicamentoasă și metodele de tratament folcloric, ci și fizioterapia, precum și terapia fizică.

    Un set de exerciții în astmul bronșic nu numai că ajută la reducerea numărului de recidive ale bolii, ci și îmbunătățește bunăstarea generală și starea pacienților. Cu toate acestea, această metodă este eficientă numai dacă gimnastica se face corect și în mod regulat, prin urmare, fiecare persoană care suferă de această boală trebuie să aibă o tehnică de exerciții fizice.

    Sarcini de terapie fizică pentru astm

    Terapia fizică pentru această boală vizează în principal îmbunătățirea stării generale a sistemului respirator, precum și reducerea simptomelor bolii în timpul unui atac. Prin antrenament, circulația sângelui și drenajul limfatic în organele toracice sunt îmbunătățite, se stimulează trofica (nutriția) țesutului pulmonar, iar elasticitatea sa este îmbunătățită.

    De asemenea, datorită terapiei de exerciții fizice, se restabilește raportul normal de inhibare și excitație în cortexul cerebral, ca urmare a îmbunătățirii reglementării fiziologice autonome a organelor respiratorii. Acest lucru duce la faptul că stresul și activitatea fizică au un efect mai redus asupra sistemului respirator și nu provoacă bronhospasm.

    În plus, fizioterapia este o excelentă prevenire a emfizemului plămânilor - datorită formării crește volumul respirator și îmbunătățește capacitatea de schimbare a gazelor.

    Formatorii de terapie în exerciții își învață pacienții cum să respire în mod corespunzător în timpul unui atac (tehnica de expirare prelungită este deosebit de importantă) - aceasta permite pacientului să se simtă mult mai bine și să reducă intensitatea scurgerii respirației.

    Deoarece educația fizică pentru această boală are un număr mare de efecte pozitive, este recomandată nu numai pacienților care suferă de boală, ci și persoanelor care fumează sau au o predispoziție la boli alergice sau inflamatorii ale tractului respirator superior.

    Cum să faci gimnastică

    Înainte de a efectua exerciții, trebuie să consultați un specialist. Numai un medic va putea să determine când, cu ce intensitate și frecvență se poate antrena. Un medic, care prescrie terapia fizică, trebuie să ia în considerare mai mulți factori - vârsta pacientului, stadiul bolii, prezența comorbidităților, durata bolii, starea generală a pacientului și starea sa fizică.

    Indiferent de prescripțiile medicului, există reguli generale care trebuie respectate întotdeauna atunci când se efectuează un set de exerciții pentru astmul bronșic:

    1. Antrenamente, de preferință pe stradă sau după aerisirea camerei.
    2. Poți să te antrenezi numai în afara perioadei de exacerbare, când rata respiratorie nu depășește 20-25 ori pe minut.
    3. Dacă în timpul gimnasticii starea de sănătate sa înrăutățit - este necesară oprirea terapiei de exerciții fizice.
    4. Terapia fizică oferă un rezultat mai vizibil în combinație cu mersul pe jos și înotul sportiv.
    5. Treptat, este necesar să se mărească numărul de abordări și exerciții, dar numai după permisiunea medicului curant.

    Respectând aceste cerințe, nu există riscul de a le afecta sănătatea și de a agrava evoluția bolii.

    Modul în care gimnastica afectează pacientul: mecanismele de bază

    Gimnastica terapeutică include nu numai educația fizică, ci și exercițiile de sănătate și respirație. Aplicarea regulată a acestui complex duce la o îmbunătățire a stării neuropsihologice a pacientului și, de asemenea, ajută la întărirea organelor respiratorii și circulatorii.

    Cultura fizică promovează dezvoltarea musculaturii, nu numai intercostală, ci și a mușchilor spatelui, abdominalelor și diafragmei. Acest lucru vă permite să normalizați procesul respirator și, de asemenea, crește capacitatea vitală a plămânilor.

    Exercițiile de respirație îmbunătățesc elasticitatea bronhiilor și a țesutului pulmonar și circulația sanguină a acestora. Aceasta, la rândul său, duce la o scădere a edemului membranei mucoase, la expansiunea lumenului celor mai mici bronhioole, precum și la evacuarea rapidă a mucusului, secretizată de glande. Toate acestea ajută o persoană să ușureze agravarea bolii.

    Exercițiile de respirație acustică îmbunătățesc de asemenea rezistența bronhiilor și a alveolelor, ceea ce vă permite să vă păstrați plămânii în formă bună, previne apariția frecventă a atacurilor acestei boli.

    Și în combinație cu tratamentul medical, terapia de exerciții ajută la ameliorarea stării pacientului și la transferarea bolii la stadiul de remisiune stabilă.

    Contraindicații pentru a exercita terapia în astmul bronșic

    În ciuda eficienței ridicate a instruirii în astmul bronșic, nu toți pacienții pot face astfel de exerciții.

    Există o serie de condiții în care activitatea fizică este contraindicată:

    • starea gravă a pacientului (exacerbarea bolii, dificultăți de respirație severe);
    • amenințarea cu hemoragie pulmonară;
    • tumori maligne;
    • febră;
    • durere severă în timpul antrenamentelor;
    • patologia severă a sistemului cardiovascular al organismului.

    Este necesară efectuarea gimnasticii în astmul bronșic, dar nu faceți acest lucru dacă există contraindicații clare. Dacă ignorați această recomandare - există un risc ridicat de a vă agrava propria condiție.

    Terapie complexă de exerciții pentru astmul bronșic

    Există o serie de exerciții care se recomandă să faceți în remisie cu bunăstarea normală. Printre acestea se numără:

    1. Este necesar să vă întoarceți la jumătate și să deschideți ambele mâini, întorcând palmele în sus. Repetați 12-13 ori în fiecare direcție alternativ.
    2. Exercițiul se desfășoară într-o poziție așezată, este necesar să se execute coturile în lateral, iar brațul trebuie să alunece pe piciorul scaunului. Panta trebuie să fie însoțită de o lungă perioadă de expirare. În poziția inițială este necesar să se inhaleze adânc și încet. Faceți-l de 15 ori.
    3. Stați drept, puneți-vă picioarele la o lățime de umăr, fixați-vă brațele la nivelul taliei. Încercați să vă păstrați coatele în fața dvs., expirând cât mai mult posibil. Efectuați 20-26 de ori.
    4. Bazați-vă pe spatele unui scaun, atunci trebuie să vă așezați încet, făcând o expirație lungă și necumpătă. Ridicați-vă, respirați adânc. Executați de 8-10 ori.
    5. Poziția este aceeași. Faceți corpul înclinat înainte, expirând. Inhale, reveniți la poziția inițială. Repetați de 25 de ori.
    6. În poziția predominantă, este necesar să ridicați piciorul în timpul expirării. Stați în această poziție timp de 5-10 secunde, coborâți piciorul, inhalați. Repetați de 5-10 ori, alternativ, stânga și dreapta membrelor.
    7. Stați drept, cu o spate plat. Mergând pe loc timp de 2-3 minute. Puteți face până la 8 abordări pe antrenament.

    Exerciții suplimentare pentru astm

    În cazul în care organismul răspunde pozitiv la punerea în aplicare a setului de exerciții de bază, starea nu se deteriorează, apoi după 2-3 săptămâni puteți adăuga alte sarcini. Acestea includ:

    1. Stați în fața peretelui de gimnastică, puneți mâinile pe bara, care se află la nivelul pieptului. Luați o respirație profundă, tensionați-vă cât mai mult posibil mușchii brațului, expirați. Pentru a face de 5-7 ori.
    2. Luați mingea în mână, faceți o aruncare de pe umăr (pe măsură ce vă expirați). Alternativ repetați pe stânga și pe dreapta (de 6-10 ori).
    3. Luați mingea în mâini, ridicată deasupra capului. Scoateți brusc mingea, expirați-vă și relaxați-vă mâinile. Executați de la 10-13 ori.
    4. Într-o poziție liniștită, brațele întinse la articulațiile cotului, aranjate într-o poziție orizontală, extrem de divorțate. Picioarele se îndoaie la genunchi, decupate. Luați o respirație profundă, întoarceți-vă lateral, expirând. Rămâi în această poziție timp de 5 secunde. Trebuie să faceți alternativ la stânga și la dreapta, de 10-14 ori în fiecare direcție.
    5. Într-o poziție în picioare, brațele întinse și răspândite. Inhalarea este însoțită de ridicarea unui picior, în timp ce se expiră, piciorul trebuie să fie relaxat și coborât. Repetați alternativ pentru fiecare picior, de 7-10 ori.

    Exerciții de respirație pentru astmul bronșic

    Exercițiile de respirație pot fi împărțite în două etape - o parte a exercițiilor de efectuat la începutul antrenamentului, iar a doua la sfârșit. Cele mai eficiente metode de gimnastică respiratorie:

    1. Pentru 1 minut, respirați adânc, în timp ce rata de respirație ar trebui să devină din ce în ce mai mică.
    2. Palmele celor două mâini ar trebui să fie îndoite într-un pumn și apoi aduse la umăr, expirând în același timp.
    3. Picioarele, la rândul lor, se îndoaie și se apasă în stomac, respirau adânc. Expirați când reveniți la poziția inițială.
    4. Inspirați adânc, expirați cât mai mult timp, pronunțând sunetele "g" și "sh".
    5. Efectuați într-o poziție în picioare. Pune mâna stângă pe stomac, drept - pe piept. Respirație controlată timp de 30 de secunde. În același timp, atunci când se expiră, mușchii abdominali trebuie să fie atrași și tensionați.
    6. Picioarele pun lățimea umerilor și mâinile pe talie. Luați o respirație adâncă, apoi țineți respirația timp de 3-5 secunde, expirați încet, pronunțând sunetele "o", "a". Executați de la 10-13 ori.
    7. Îndreptați coloana vertebrală, cu mâinile aplecate pe spatele scaunului sau pe bara transversală a peretelui suedez. Inspirați cât mai mult posibil cu nasul, țineți respirația, tragând abdomenul și strângând cât mai mult posibil mușchii abdominali. Stați în această poziție timp de 15-30 de secunde (în funcție de capacitățile pacientului). Expirați cu exactitate, relaxați-vă. Efectuați de 1-2 ori, este permisă efectuarea a 3-5 abateri pe antrenament, dar cu întreruperi de cel puțin 5 minute.

    Exerciții în timpul exacerbării astmului

    În timpul perioadelor de exacerbare a bolii, trebuie să se efectueze doar gimnastica ușoară, ea trebuie făcută sub supravegherea medicului, prevenind deteriorarea. Experții în domeniul terapiei fizice recomandă următoarele exerciții:

    1. Situată pe spate, sub pernă mare. Inspirați, trageți, expirați cât mai mult posibil trăgând-o. În timpul efortului, ar trebui să existe o ușoară tensiune în abdomen și diafragmă. Repetați de 5-7 ori.
    2. Scaun pe un scaun cu spatele. În timp ce inhalați cu nasul, îndoiți brațele la coate și atingeți umerii, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Expirați, brațele încrucișate pe piept. Rulați 5-10 ori.
    3. Așezați-vă pe marginea scaunului (mai bine decât jos). Deschideți larg mâinile, respirați puternic în timp ce expirați, îndoiți-vă și atingeți degetele de la podea. Repetați de 10-12 ori.
    4. Într-o poziție așezată, brațele îndoite, au condus la articulațiile umărului. În această poziție, ridicați-vă mâinile într-o poziție orizontală, inspirându-vă adânc. Faceți 5-10 ori.
    5. Așezați-vă pe marginea scaunului, îndoiți și îndreptați piciorul. În același timp, respirați profund și strângeți-vă mâinile în pumnii. Repetați de 15 ori.

    Ce oră este mai bine să alegeți pentru clase

    Alocați punerea în aplicare a setului primar de măsuri necesare pentru remiterea bolii. Evaluând starea pacientului, trebuie să vă asigurați că este gata să efectueze exerciții de terapie.

    Prima jumătate a zilei este cel mai bun moment pentru a face exercițiile. Opțiunea ideală este de a efectua un set de exerciții de 2 ore după micul dejun. În nici un caz nu se poate începe terapia fizică imediat după masă. Experții spun că, în beneficiul lor, sunt realizate exerciții în aer liber. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate (de exemplu, în timpul sezonului rece), atunci merită practicat în interior, cu o fereastră deschisă pentru ventilație - aceasta va asigura o aprovizionare adecvată cu oxigen.

    Sfaturi utile

    Rezumând, putem distinge principala listă de recomandări compilate de specialiști cu experiență în domeniul terapiei de exerciții fizice. Dacă respectați cu strictețe regulile acestei liste, eficacitatea complexului de exerciții crește dramatic și numărul complicațiilor scade semnificativ. Aceste reguli includ:

    1. Trebuie să studiați în mod regulat, cel puțin 4-5 ori pe zi, fără a întrerupe cursul tratamentului mai mult de 2-3 zile.
    2. Durata cursurilor ar trebui să fie de la 30 la 60 de minute - acest lucru este suficient pentru a lucra cu toți mușchii, pentru a face exerciții de respirație și sunet.
    3. Clasele ar trebui să fie ținute în aer proaspăt sau într-o încăpere unde există suficient oxigen.
    4. Țineți-vă respirația numai sub controlul unui antrenor. În acest caz, asigurați-vă că vă sprijiniți pe spatele scaunului sau pe bara transversală a peretelui de gimnastică.
    5. Expirarea ar trebui să fie de 2-4 ori mai lungă decât cea care inspiră.
    6. În fiecare săptămână trebuie să complici și să schimbi exercițiile. Dar acest lucru ar trebui făcut treptat și sub controlul unui specialist.
    7. Atunci când starea se agravează sau boala este exacerbată, este necesar să se informeze medicul și să se reducă sarcina de antrenament.

    Rezumând, putem spune că complexul de sarcini terapeutice în astmul bronșic este un excelent adaos la terapia medicamentoasă. Gimnastica obișnuită va îmbunătăți sănătatea generală și va ușura evoluția bolii.

    Conform rezultatelor studiilor, sa observat că la persoanele care practică terapia exercițiilor timp de 3 luni, frecvența exacerbărilor a scăzut cu 40-50%, iar la pacienții care efectuează exerciții de mai mult de șase luni, numărul de recăderi a scăzut de la 60 la 80%. Prin urmare, activarea fizică a bolii nu este posibilă, ci necesară.

    Terapia de exerciții pentru astmul bronșic: un set de exerciții de reabilitare

    Astmul bronșic este o boală cronică a sistemului respirator cu atacuri de astm. Pe lângă prescrierea medicamentelor, fizioterapia este, de asemenea, importantă, care are și efecte terapeutice și profilactice. Aceasta este în primul rând pregătire fizică terapeutică, al cărei scop este întărirea tonusului musculaturii respiratorii, promovarea îndepărtării sputei, îmbunătățirea alimentării cu oxigen a plămânilor. Pacientul trebuie să învețe să controleze ciclurile de respirație și să dezvolte sistemul muscular folosind un set special de exerciții.

    Reabilitarea fizică are obiective specifice:

    • Consolidarea sistemului muscular al corpului cu exerciții tonice generale.
    • Relaxarea muschilor respiratori.
    • Instruirea autoreglementării actului respirator și a ritmului respirator.
    • Înlăturarea reziduurilor de aer în exces în tractul respirator.
    • Creșterea elasticității pieptului.

    Obiectivele principale sunt reducerea spasmului bronhiilor și bronhioles, îmbunătățirea actului respirator, normalizarea conținutului de oxigen din sânge și țesuturi ale corpului.

    În ciuda eficacității și necesității exercițiilor de fizioterapie pentru mulți pacienți, acestea au o serie de contraindicații.

    • Durata subacută a bolilor pulmonare asociate.
    • Recuperarea de la pneumonie, pleurezie, bronșită.
    • Perioada dintre atacurile de astm.

    Terapia cu terapie nu se aplică în următoarele condiții:

    • Pronunțată exacerbare a bolii pulmonare cronice.
    • Perioada acută a patologiei bronhiilor și plămânilor.
    • Boala cardiacă pulmonară de gradul trei.
    • Atacurile frecvente de sufocare.

    Cursul terapiei fizice în astmul bronșic variază în funcție de durată și constă în perioade pregătitoare și de formare. Prima este partea pregătitoare, a cărei durată este de două până la trei zile.

    Perioada pregătitoare include următoarele sarcini:

    • cercetarea unei afecțiuni a pacientului și a capacităților sale funcționale;
    • studiu de exerciții speciale de pacienți pentru mecanismul de returnare a respirației adecvate.

    Clasele de terapie fizică ținute pe un program individual. La adulți, structura sa depinde de starea sistemelor respiratorii și cardiovasculare, de severitatea bolii, vârstei și abilităților fizice.

    Exercițiile de gimnastică terapeutică încep cu un număr de poziții de plecare:

    • capul patului se ridică, persoana se află pe spate;
    • o persoană se așează în spatele scaunului, îndoaie antebrațele ambelor mâini, își sprijină mâinile pe spate și își pune bărbia pe el;
    • pacientul se ghemuiește pe marginea scaunului și se sprijină pe el.

    Începutul și sfârșitul antrenamentului sunt însoțite de proceduri de masaj ușoare ale feței, pieptului și umerilor. Exercițiile utilizează în mod activ respirația cu o expirație lungă și lentă, gimnastică sănătoasă, excursii cu respirația trenului utilizând diafragma, dezvoltă structurile musculare ale pieptului și ale brâului umărului. O sesiune durează de la cinci la zece minute (în funcție de diverși factori ai sănătății unei persoane). Rata de angajare ar trebui să fie lentă. Fiecare exercițiu se repetă de trei până la cinci ori.

    În perioada de instruire există mai multe sarcini:

    • Normalizarea tonului sistemului nervos central.
    • Scăderea bronhospasmului și bronhiolospasmului.
    • Îmbunătățirea ventilației căilor respiratorii.
    • Restaurarea ritmului de respirație completă cu dezvoltarea prioritară a expirației.
    • Consolidarea muschilor respiratori auxiliari și îmbunătățirea mobilității scheletului pieptului și a mușchiului diafragmatic.
    • Predarea auto-relaxare a mușchilor și efectuarea antrenamentelor la domiciliu.
    • Pregătiți pacientul să-și regleze respirația în timpul episoadelor de convulsii.

    În tratamentul astmului bronșic în perioada dintre atacuri, se implementează un program de recuperare medicală - diferite metode și tipuri de terapie fizică: kinetoterapie, exerciții terapeutice, sarcini de performanță independentă, instruire pe simulatoare de respirație, ergometre pentru biciclete, plimbări graduale și treptate, proceduri de înot, schi, sport. Pacientul trebuie să facă eforturi cu mușchii în timpul exercițiilor la momentul expirării (atunci când întoarce și îndoaie corpul, aruncând bile). Asigurați-vă că luați pauze pentru odihnă și relaxare între repetări.

    Terapia fizică pentru copii include jocuri cu mișcări active și exerciții cu bile mari pentru gimnastică.

    Exercițiile pot fi efectuate atât acasă, cât și în aer liber, în clinici speciale de ambulatoriu.

    1. 1. deveniți principalul rack. Respiră, ridică ușor mâinile din laturi. Omiteți, faceți o exhalare lentă.
    2. 2. Stând pe picioare, îmbrățișându-se în zona coastelor inferioare. Inspirați, comprimați ușor pieptul, expirați cu un buzunar.
    3. 3. Un suport drept, periile se află pe coaste, coatele se retrag în lateral și în spate, în timp ce se apasă simultan palma mâinii, împingându-se pe părțile laterale ale pieptului, pronunțându-se încet litera "O".
    4. 4. Începeți ca în exercițiul anterior, dar în timpul răpirii umerilor, inspirați, prin amestecare, expirație.
    5. 5. Așezați-vă pe un scaun, cu mâinile în părțile laterale. Inhalarea se face cu corpul întorcându-se spre partea dreaptă și retragând simultan brațul înapoi. După revenirea la poziția inițială, expirați mult timp. Cu partea stângă este similară.
    6. 6. În poziția în picioare, mâinile sunt luate înapoi și în părțile laterale, inhalate și apoi înfășurate brusc în jurul părții superioare a toracelui, lovindu-și mâinile peste zonele suprascapulare și expirând.
    7. 7. Stați pe spate, brațe îndoite la coate și închideți-vă. Respirând, ele sunt îndoite de "pod", înclinate pe regiunea occipitală și pe coate. La expirație - reveniți la poziția de plecare.
    8. 8. Începeți: în sus, mâinile la cusături. Mâinile laterale, inspirați, apăsați cu mâinile genunchiul unui picior în piept, apoi expirați încet. Și cu al doilea picior.
    9. 9. Din poziția înclinată, întindeți corpul spre degete cu mâinile și fruntea spre genunchi, luând o respirație. Revenind la poziția lor inițială, expirați.
    10. 10. Din aceeași poziție: cu o respirație, ridicați picioarele îndreptate la un unghi de patruzeci și cinci de grade, la expirație, mai mică.
    11. 11. Întinzându-se pe spate: strângând pieptul în timp ce expiră, strângeți-l.
    12. 12. Cu picioarele îndoite la genunchi. Puneți o mână pe piept, pe cealaltă pe stomac. În timpul inhalării prin nas, apăsați pe piept, cu exhalare - pe peretele abdominal anterior.
    13. 13. Pentru a vă așeza pe stomac, extindeți brațele de-a lungul corpului, îndreptați picioarele, ridicându-le - inhalați, coborâți - expirați.
    14. 14. Împingeți mâinile cu genunchii. Când corpul este ridicat - inhalați, în jos - expirați.
    15. 15. Lăsați-vă pe stomac, în același timp ridicați-vă brațele și picioarele în sus, inhalând. Lăsați în această poziție, expirați încet.
    16. 16. Ridicarea din umeri - pentru a face tăieturi ale trapezului.
    17. 17. Aduceți lamelele umărului împreună, tensionați mușchii interscapulari, apoi relaxați-i și înclinați corpul.
    18. 18. Alternați și relaxați mușchii brațului drept și stâng, muschii gâtului.
    19. 19. Gimnastica sonoră: după inhalarea cu un nas la o expirare, pronunți diferite vocale și consoane. În perioada pregătitoare: "U", "I", "E", "O". În formare: "З", "С", "Р", apoi adăugați sunetele "Ш", "Щ", "Ж". Inițial, expirarea se face timp de 5 secunde, apoi crește treptat până la 30. Repetați exercițiul timp de 2-3 minute cu pauze de 30 de secunde, de 5-6 ori pe zi.

    Durata medie a orelor de gimnastică este de aproximativ 20 de minute. Acestea sunt efectuate o dată pe zi într-un ritm moderat. Numărul necesar de repetiții la început este de 4-5, crescând la 8-10. De două ori pe zi, pacienții efectuează, de asemenea, complexul de exerciții individuale. Astmii au nevoie de mersul pe jos regulat cu un regim de dozare și o expansiune extinsă. Intensitatea sarcinii ar trebui să crească treptat.

    Rezultatele notabile dau rezultate măsurate. Începeți cu alergarea la fața locului, șoldurile cresc scăzute, cu un ritm lent. La început, durata exercițiului este de un minut, este efectuată de trei ori pe zi - dimineața, cu 30 de minute înainte de prânz și cu 2 ore înainte de culcare. Apoi durata alergării crește la 15 minute de trei ori pe săptămână, iar zilnic se adaugă 10-15 secunde. În timpul joggingului, ritmul corect de respirație este important: inhalați cu nasul, expirați de două ori mai mult prin buzele împăturite de tub.

    Modul ușor și moderat al bolii îmbunătățește procedurile de înot. Acestea se țin două-trei săptămâni după exacerbare. Pentru a antrena mușchii auxiliari pentru respirație, ar trebui să exhalezi în apă, depășindu-i rezistența. Jocuri recomandate în aer liber cu mingea într-o versiune ușoară, care durează între 15 și 60 de minute, cu pauze obligatorii. Datorită acestora, pacienții cu atacuri rare pot să le reducă la minimum. Echipamentul de respirație ajută la efectuarea exercițiilor pentru pacienții cu pat și cei care suferă de probleme respiratorii grave. Baloanele și dispozitivele gonflabile speciale pot acționa ca simulatoare. Expirarea este lentă.

    Pe măsură ce copiii cu astm recuperează, procedurile de temperare și mersul sistematic în parcuri și în aer liber sunt eficiente și necesare.

    În plus față de metodele general acceptate de fizioterapie a respirației, respirația profundă voluntară este folosită de K. P. Buteyko și gimnastica structurii paradoxale A. N. Strelnikova. Prima tehnică este respirația nazală superficială, care ține exhalația, ceea ce îmbunătățește aportul de oxigen în plămâni. Al doilea se concentrează pe o respirație scurtă cu o repetare intensă.

    După terminarea șederii într-un spital de spitalizare, se recomandă pentru pacienți continuarea în ambulatoriu a cursurilor de gimnastică terapeutică cu supraveghere medicală, adică într-o sală de terapie pentru exerciții policlinice sau într-o clinică de cultură fizică cu un medic.

    Pentru Mai Multe Informații Despre Tipurile De Alergii